b 50

Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata:87 -Udo:48 [...]

Witam, ułożyłem takie oto FBW i prosiłbym o ocenę, dodam, że najbardziej zależy mi na rozwoju wielkości ramion ( barki bic tric i przedramie) gdyż one zawsze były moimi najoporniejszymi partiami.Chciałbym też w możliwie jak najmniejszym stopniu rozwinąć kaptury(a najlepiej wcale, gdyż wyglądam jak rakieta). No i oczywiscie na jak największym [...]

Mam do sprzedania po kilka sztuk z każdego rodzaju: Nutrend Regener, o smaku jabłkowym - proszek do sporządzania napoju, opakowanie 450 g, data ważności: 06.04.2017 r. - posiadam 6 takich opakowań, 40 zł za sztukę Nutrend ISODRINX, o smaku grejpfrutowym - proszek do sporządzania napoju, opakowanie 420 g, 05.10.2017 - posiadam 6 takich opakowań, 20 [...]

-śniadanie 06:30 Brzoskwinia (315g) Jogurt naturalny 2% (100g) Miód pszczeli (16g) Otręby owsiane (20g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195g) 517.9 kcal b: 35.4g tł: 12.3g ww: 66.3g -2 śniadanie 09:00 Jabłko (105g) Jogurt naturalny 2% (170g) Kiwi (120g) Mandarynki (145g) Orzechy włoskie (30g) Otręby owsiane (13g) 517 kcal b: 16.8g tł: [...]

Dane: Waga: 86 Wzrost: 175 Staz: 3 lata cel: ~75kg czas: 2-3 miechy Dieta: g b t w kcal 3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2 2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0 2x TSE Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201 Olej MCT 28 0 28 0 232,4 2x kapsy [...]

A więc tak, zanim zacznę muszę uprzedzić, że zacząłem pierwszy HST po ośmioomiesięcznej przerwie, przez te osiem miesięcy raczej beznadziejnie się odżywiałem ( 2-3 posiłki dziennie) było torchę alkoholu itp. Dlatego też waga mi spadła do 71 kg. Moja normalna waga bez treningów to ok. 74 kg. Wyniki które osiągnąłem na HST uważam nie do końca za [...]

Siema mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczyłem rok temu (Styczeń,Luty,Marzec) na siłowni planem FBW, chciałbym teraz wrócić i ćwiczyć. Ułożyłem plan: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem 7. łydki/brzuch(na zmiane [...]

Witam plan mogą sprawdzić osoby mające problemy z kolanami. Nogi będziemy tu ćwiczyć tylko ciężarem ciała. zestaw a przysiady 4x20 (ciężar ciała) - pełne, tempo 2+2 wyciskanie ławka pozioma 5x5 progresja drążek podchwyt 5x5 progresja (początkujący wykonują w sumie 25 powt, może być w sumie i 10 serii) hip thrust nogi na ławce 4x20 (ciężar ciała) [...]

Hej. Moglibyście ocenić/skorygować plan. A. 1.Wiosłowanie Nachwyt 60/60/60x12p 2.Hack Squat 10/20/25/30/30 x 12p 3.WH Skos 27.5/30/32.5/32.5 x 8p 4.Pulldown NEUTRAL 25/25/30/30x10p 5.Hantle na Boki 7.5kg 4x do upadku 6.Spider Curl 9/9/10/10 x 10p 7.Triceps Warkocze 15/15/15x10p 7.Facepull czoło 12.5/12.5/15 x12p 8.Przyciąganie kolan 10p 3s A.KL [...]

Sprzedam kompletną "domową" siłownie w zestawie : * około 170 kg obciążenia * Regulowana ławka ( płaska , dół , góra ) + regulacja wysokości stojaków + modlitewnik + możliwość robienia przodu nóg. * 2 hantle po 2kg ( na rozgrzewkę ) * 2 pary hantli skręcanych max 40 kg na jeden. * Sztanga prosta 180cm * Gryf łamany * Wyciąg górny i dolny + uchwyty [...]

Wiek:22 Waga:82 Wzrost:183 aktywnosc fizyczna w ciagu dnia:1.3 Zapotrzebowanie kaloryczne:82x24x1.3= ok.2560kcal deficyt kaloryczny:300kcal Bialka-2g/kgmc=164 Tluszcze -2360-(164x4)-(150X4)/9=112 g Wegle-150 g I Posilek Losos wedzony 100g chleb zytni 150 g Maslo oselkowe 20g pomidor ogorek salata 140 g avocado BTW: W:70 B:24 T: 48 Kcal:840 II [...]

Potrzebuję dobry spalacz tłuszczu! Od jutra przechodzę na dietę proteinową,ale to za mało.Mam 50 lat,jestem kobietą i ważę 85kg. przy wzroście 170cm.Ze względu na wiek jest Mi gorzej schudnąć jak młodszeży.Tylko brzuch Mi przeszkadza bo reszta jest Okey!Dzięki za info Płeć: Kobieta Wiek: 50 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: Nie wiem [...]

Download Free Best Films HD in the World. Harry Potter and the Deathly Hallows (2010) HDTV http://kino-manija.ru/images/stories/films_1/harry-potter-and-the-deathly-hallows%201.jpg comedy new released movies chicago musical era ticket free clip art clocks artist willa davis download managers like bitsoup female ejaculators free trailers 50 cent [...]

witam! od poniedzialku przechodza na dietke tak aby do czerwca zeszlo mi pare ladnych kilo... ale moze od poczatku: Mam 21 lat, 175 cm wzrostu i waze aktualnie 85 kg.Przez ostatni rok przytylem 10 kg.Chcialbym sie tego pozbyc a moze nawet troche wiece,chodzi mi przede wszystkim o obwod pasa bo mam teraz prawie 100 cm :( No wiec tak, z postu Tyki [...]

WALKA BĘDZIE TRWAŁA OD 01.09.2010 - 30.11.2010 http://www.youtube.com/watch?v=tPeY3HCo2uI http://www.youtube.com/watch?v=xku_51kYrlU WITAM Tak jak w tytule rozpoczynam od 01.09.2010 plan Nimieckich Ciężarowców nazwany fachowo BLITZKRIEG O MNIE: Wiek: 30 Staż: 14 lat Wzrost: 192cm Waga: 122kg Klata: 138cm Ręka: 49cm Udo: 72cm (po zabiegu [...]

10 listopada w Brodnicy zaplanowany jest Puchar Polski NAC w kulturystyce. Impreza zapowiada sie bardzo ciekawie-zwyciezcy pojada na koszt federacji na Mr Universe do Hamburga.Inna atrakcją-sa nagrody pienieżne: wyciag z regulaminu zawodów: 9. NAGRODY Juniorzy,Masters(Weterani); -Grupa 1: 40 do 49 roku życia i Grupa 2: 50 lat i więcej: -I miejsce [...]

Siema. Mam 16 lat warze 70 kg i mam 176-179cm wzrostu ale mam strasznie chude rece ,nawet dziewczyny maja grubsze od moich bo maja tam jakis tluszcz a ja nie. Moze jest to spowodowany ze na poczatku 1 kl. gim warzylem 41 kg a potem zaczolem szybko rosnac i przybierac na wadze. Prosze o plan treningowy a do dyspozycji masz 2 hankle po 5 kg i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:122 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lata 6. DIETA:/zalezy od celu/ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ostatni 1-4anetek 50-100-150-50 4-8meta 50ed 1-10omo 1g 5-15deka 400 wek 10-18 ok 1g omo 18-24 wino 30 ed 18-24 prop 100 [...]

Wiek : 23 Waga : uzupełnię w poniedziałek na czczo Wzrost : 173 Cel treningowy : ciągły progres Staż treningowy na siłowni : od 16 roku życia coś trenuję, głównie w domu na swojej siłowni też od 17 roku życia, ale z przerwami (niestety nawet 1 roczna wypadła) Uprawiane inne sporty : kickboxing, zapasy, rower, pływanie, piłka nożna, [...]

Według programu VITALMAX moje zapotrzebowanie: KCAL: 2553 b/t/w - 231/143/86 4 razy w tygodniu biegam, 3 razy w tygodniu siłownia. Dieta do poprawy bo ''pierdoły'' wyszły.. I posiłek - śniadanie - Jajko 120g - Pomidor 100g - Płatki owsiane 100g (jeśli da się na coś zamienić będę uradowany) BTW - 17/13/11 222 kcal II posiłek - drugie śniadanie w [...]